Bodyboard, guide pour débutants

Le bodyboard est un sport aquatique pratiqué en restant collé à la planche. Certains le considèrent comme le cadet surf et l’utilisent comme premier contact avec les vagues. La plupart des gens le pratiquent pour la variété de tricks qu’il permet. Quelle que soit votre situation, si vous envisagez de vous lancer dans ce sport, ne manquez aucun détail de ce guide d’initiation au bodyboard.

Bodyboard et surf, deux disciplines aquatiques très différents

Si vous comparez le bodyboard au surf, vous vous rendrez compte que ces deux sports ont peu de choses en commun, à part le fait qu’ils se pratiquent avec des planches et servent à prendre des vagues. Chacun a des caractéristiques très différentes, allant de la position corporelle aux matériaux nécessaires à sa pratique.

Le bodyboard se pratique sur une planche beaucoup plus petite, avec un corps plus large, mais nettement inférieur aux planches de surf. Une planche de bodyboard est conçue pour maintenir le corps collé à elle, en position couchée face contre terre (Prone), et non pour réaliser des tricks debout, bien qu’une variante du bodyboard consiste à surfer à genoux sur la planche (Drop Knee).

Différence entre le surf et le bodyboard

Matériel nécessaire

Si vous envisagez de vous initier au bodyboard, voici les équipements de base dont vous avez besoin pour commencer :

• Planche de bodyboard. Nous vous recommandons de lire cet article pour savoir comment choisir votre planche de bodyboard.
• Leash de bodyboard. C’est une sangle qui attache la planche de bodyboard. C’est un élément de sécurité essentiel qui vous aidera à récupérer la planche en cas de chute.
• Combinaison en néoprène pour vous protéger du froid.
• Palmes de bodyboard. Elles sont utilisées pour prendre plus d’élan pour attraper les vagues et vous aider à parcourir une plus grande distance dans l’eau avec moins d’effort physique. Il existe des accessoires pour attacher les palmes et ne pas les perdre.

Comment aborder l’initiation au bodyboard

Si vous souhaitez commencer à pratiquer ce sport, l’une des premières étapes du bodyboard est d’apprendre à vous positionner sur la planche. Placez-la sur le sable de la plage et allongez-vous dessus. Tenez l’avant de la planche, également appelé « nose », avec vos mains, en laissant les bras fléchis. Votre abdomen doit reposer sur la partie arrière de la planche, appelée « tail ».

Notre Team Rider Amaury Lavherne, double champion du monde, explique comment se positionner sur la planche

Le mouvement de ramer vers les vagues se fait avec les bras et les pieds. Les bras sont placés de chaque côté de la planche, en déplaçant l’eau avec un mouvement de nage. Avec les pieds, vous devez battre l’eau vigoureusement pour vous propulser.

Sebas, fondateur de Mundo Surf, pagayant aux Maldives

Faire le canard

Une technique de base en bodyboard est celle du « pato ». Elle consiste à passer sous les vagues une fois qu’elles ont déjà déferlé. Cette étape est nécessaire pour vous positionner au-delà de la zone d’impact où se trouvent les vagues qui vous intéressent.

Lorsque vous êtes près de la vague déferlante, déplacez votre poids vers l’avant et appuyez sur l’avant de la planche vers le bas. Avec votre genou, poussez l’arrière de la planche aussi bas que possible. Bougez vigoureusement vos pieds et laissez la vague passer au-dessus de vous. Pour remonter, il suffit de vous incliner vers le haut.

Sebas faisant le « pato » avec sa planche de bodyboard

Comment prendre une vague

Une fois que vous avez compris les étapes précédentes, il est temps d’apprendre comment prendre une vague. Entrez dans l’eau jusqu’à ce qu’elle vous arrive aux genoux. Allongez-vous sur la planche et commencez à rechercher des vagues avec lesquelles vous vous sentez à l’aise, qui ne sont ni trop hautes ni trop rapides. Ramez vers elles avec vos bras et vos jambes.

Une fois que vous avez repéré la vague que vous voulez prendre, tournez-vous et ramez dans sa direction, comme si vous reveniez vers la plage, pour trouver la meilleure position pour prendre la vague. Faites-le lorsque la vague est haute, avant qu’elle ne commence à déferler. Ramez rapidement jusqu’à ce que vous sentiez que la planche s’accélère, cela signifie que vous êtes sur la vague.

Au début, vous pouvez tenir la planche d’une main et ramer de l’autre pour plus de stabilité. Si vous avez besoin d’aller plus vite, appuyez légèrement sur l’avant de la planche. Pour ralentir, faites le mouvement inverse, en la soulevant légèrement.

Ignacio, responsable du service client, prenant une vague à Los Caños de Meca

Sécurité en mer

Lorsque vous vous lancez dans un sport nautique, il est important de faire preuve de prudence. Il est essentiel de savoir bien nager, mais il est également recommandé de connaître les vagues et les marées. Voici un article pour apprendre à interpréter les prévisions de vagues. Il est également important de savoir reconnaître un courant de ressac afin de pouvoir en sortir si nécessaire.

Vous êtes maintenant prêt à profiter de bonnes vagues avec votre planche. N’oubliez pas de pratiquer votre posture et vos mouvements avant de vous mettre à l’eau pour perfectionner votre initiation au bodyboard. Battre vigoureusement des pieds vous aidera à prendre de la vitesse et à atteindre votre objectif de manière plus efficace. Entraînez-vous dès que possible et vous verrez comment vous deviendrez rapidement un expert. Mais si vous avez des doutes sur le matériel ou la technique, consultez-nous et laissez-vous conseiller par les experts de Mundo Surf.